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潘宇龙、潘宇虎是对双胞胎兄弟，今年28岁的他们有着一样的身高，一样的体重，一样的职业，就连说话也有几分相似。这哥俩儿从小就爱好运动，在浙江湖州的农田里“摸爬滚打”一起长大，是名副其实的“龙兄虎弟”。1997年在宁波读大学的弟弟“宇虎”接触到健美运动，从此一发不可收拾。弟弟大一暑假回到家里，那初具规模的身材让哥哥宇龙“怦然心动”，也欣然加入到健身大军中来。两人在毕业后都纷纷在宁波当上了健身教练，现在两人在分别在宝力豪金领汇和北仑帕菲克健身中心担任私人教练并负责日常的管理工作。8年多的从业经历已让他俩成为了宁波健身行业的“龙兄虎弟”。两兄弟都已成婚，而两人的妻子也都是肚皮舞教练，现在他们的整个家庭活脱脱是一个名副其实的健身家族。
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10月31日下午3点，中国宁波网联手商报在线社区联合打造的栏目“天一红人堂”邀请到了这对宁波健身行业的“龙兄虎弟”，作客网络直播室，在线和读者与网友们互动，聊聊他们的健身故事和健康的健身方法，有兴趣的朋友也可通过以下方式参与本节目。
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直播文字：
主持人(椭圆)：各位网友大家好，欢迎您收看本期的天一红人堂我是主持人椭圆。今天在直播间多了一位主持人。
主持人(LEON)：大家好我是LEON。
主持人(椭圆)：他是一位草根主持人LEON。他为什么消失了呢？因为那次失血过多以后就消失了。
主持人(LEON)：今天就换到椭圆流鼻血了。
主持人(椭圆)：接下来看一段视频让我们了解一下两位嘉宾。
(视频播放)
主持人(椭圆)：看了一段视频，他们就是潘宇龙、潘宇虎两兄弟。
两位是双胞胎你看出哪位是哥哥，哪位是弟弟？
主持人(LEON)：黄的是弟弟，短头发是哥哥。
主持人(椭圆)：今天还是说一下互动方式。
主持人(LEON)：可以通过天一论坛和直播电话进行互动。
主持人(椭圆)：也会有三位幸运观众将获得广东天地壹号饮料有限公司提供的苹果醋饮料一箱、由位于金光百货三楼宁波依慧达饰品专柜提供的价值150元的饰品一份，杭州品钻公司提供的价值298元的18K戒指一枚，同时您可以在节目播出时编辑短信问题或祝福，参与互动，或拨打直播室热线电话进行直播提问，凡是被引用的问题和祝福都可以获得九龙湖门票一张。同时感谢指南针速录学校为本期节目提供的文字速录。
刚刚介绍了两位嘉宾，给他们一个镜头，有点紧张吗？
潘宇虎：马上会适应的。
主持人(椭圆)：我觉得健身教练的适应能力会比较好，今天请他们做节目有一个很大的原因。很多人都知道，在健身行业有一个杂志叫《健与美》在2008年9月份那期龙兄虎弟上了杂志。
主持人(LEON)：每年只有12位男士和12位女士才有机会上这个杂志。
主持人(椭圆)：来问一下他们从事这个行业有多长时间了？
潘宇龙：7年了。
主持人(椭圆)：多大了？
潘宇龙：周岁28岁。
主持人(椭圆)：比较厚道。也会碰到一些嘉宾，明明自己很老了，说还好今年18岁，比如我的QQ介绍就是18岁。两位都是从湖州过来的？
弟弟先来介绍一下？
潘宇虎：我们老家是湖州相对比较偏的地方，跟安徽江苏交界的地方，在我们家乡没有工业，纯粹是农田，就是牛羊，很纯朴的，没有跟外界经济上的来往。我97年来宁波，那时候还非常贫困，在我的记忆里，吃冰棍是很奢侈的一件事情。
主持人(椭圆)：97年？
潘宇虎：是的。
包括我在宁波读书以后跟同学聊天，我的话一提出来他们觉得很傻，觉得是很远的事情。我在宁波读书三年两年都在适应。周边的事务跟家里完全是两种概念，那时候我们班主任老师会跟我们讲，你少一点时间读书，你的心老是静不下来，暑假回家一回到学校就又不行了。
主持人(LEON)：我想起了杨过。
潘宇虎：到现在对我个人来讲真正了解健身是在宁波开始的，在老家的时候一直喜欢运动，在家里干农活，我们15-16岁已经和大人一样了。
潘宇龙：不知道有健身这个行业。
主持人(LEON)：在田里干农活儿。
潘宇龙：那时候不懂，什么是肌肉也不知道。
主持人(LEON)：小时候经常打架吗？
潘宇龙：打架会的。
主持人(椭圆)：谁赢？
潘宇龙：我赢，进入健身业也是我弟弟带我的。10岁之前经常打闹，10岁以后少一些，他来宁波以后见面的机会比较少，就从来没有打闹的机会。97年以后他在宁波接触了健身，慢慢的介绍我，我就认识了健身这个行业。
主持人(椭圆)：我们看介绍是弟弟影响了哥哥，让他一起来健身，阿虎当时是怎么接触到健身的？
潘宇虎：以前是一直踢足球打篮球，真正接触健身是毕业以后，但在学校也是坚持俯卧撑、跑步，我在班级个子很矮，绰号叫“冷豆”，但是我肌肉比较发达，从小我经常会受欺负，我会通过锻炼强化自己。现在他们会猜到我做教练，就是因为我是运动狂，我毕业时一个偶然的机会，外面下雨我就找一个地方躲雨，是在雅戈尔体育馆地下室。在里面有很多的设备，我在那里面练，老师过来看到了，那时候觉得我挺有天赋的，然后教练就鼓励了我一下。
主持人(椭圆)：只是鼓励一下？我还以为是叫你过来上班。
主持人(LEON)：这次是无心插柳柳成荫。
潘宇虎：大概待了两个月，还没有多少钱，练健美是需要经费的。
主持人(椭圆)：当时吃的是什么？
潘宇虎：就是拼命吃饭，那时候已经是痴迷的状态，每天过磅，那人刚刚接触力量训练上升会比较快，每天增加，每天吃很多，一锅电饭煲冷饭我全吃完。
主持人(椭圆)：还是吃冷饭。
潘宇虎：我那时候还是住在邱隘，1块钱一个的包子很大。
主持人(LEON)：我记得还要吃蛋白粉。
主持人(椭圆)：可能也买不起吧？
潘宇虎：专业程度还没有像现在这种程度。
主持人(LEON)：我看一下网友的提问，网友问，像《健与美》都是猛男猛女，黑色裤子的是哥哥蓝色裤子是弟弟，肌肉是美的体现，两兄弟可谓是龙虎双雄啊。
回到刚才的话题，弟弟从事了这块以后，哥哥也从事了这个行业？你那时候学的是什么专业？
潘宇龙：主要是锅炉的检测。
主持人(椭圆)：第一分工作是不是和机械有关？
潘宇龙：是的，我弟弟接触健身以后，那时不知道健身会怎么样，他那时候根本不知道，只知道锻炼身体，身体会很强壮，对自己比较好。
主持人(LEON)：打架？
潘宇龙：我们两个有共同的爱好，一般他喜欢的我都会喜欢，所以那时候在家里就教我。
主持人(LEON)：听说你还用工厂的器械练？
潘宇龙：是的。
主持人(椭圆)：拿马达当哑铃？
潘宇龙：那时候能往上拉就拉，能提就提。
主持人(椭圆)：锅炉可能是焊住的，要不然……
主持人(LEON)：后来就到了宁波？开始涉足健身房这块了？
主持人(椭圆)：还记得是几几年来的吗？
潘宇龙：05年。
潘宇虎：我现在在金领汇上班，那时候带他来看他挺喜欢的，我那时候也不稳定，金领汇开了以后他就一起来了。很多时候工作配合得很好，但是空间只有一个，他管理方面擅长一点，现在从事管理方面多一点，我一直是做私人教练的。
主持人(LEON)：还记得你的第一份私教工作吗？是什么样的客户？
潘宇虎：需要很多的认证，还有公司内部的考核，那时候年龄比较小，社会经验比较少，一直没有这样的机会，第一个户也是做外企的老总，人非常偏瘦。
主持人(LEON)：多大年级？
潘宇虎：体重100多斤，身高168CM，跟我七年了。
主持人(LEON)：也就是说你第一个客人维持了七年？
潘宇虎：对，到现在没有太多的变化，因为他本身比较忙，有些东西是要调养的。我印象当中有小孩了，之前身体比较瘦弱，相对体制不好，现在他女儿3岁多。我也经常会和他联系，也会到他公司看看。其实他给我感觉就是自信。
主持人(LEON)：也就是说你的第一个客人维持了七年，外形上没有太大的变化，但是让他有了一个孩子？
有点像不孕不育专科。
主持人(椭圆)：有一个网友说龙兄虎弟是不是做一个组合进军影坛，我想这样可以成为健身俱乐部真实的形象代表，两个人去同一个地方工作，进军影视圈？
主持人(LEON)：有没有想过？
主持人(椭圆)：刚刚来的时候同事都问有没有帮别人拍过电影？有过吗？
潘宇龙：来金领汇的前期，那时候也比较结实，找了一份工作，像替身一样的工作。照片放在那里挑选，网友这样提，一方面有家庭，工作各方面还是比较稳定，我们没有刻意的想，当演员是需要技术的，如果有机会还是想尝试一下。
主持人(LEON)：还是弟弟更壮一点。
潘宇虎：我训练的时间比我哥哥时间长。
潘宇龙：双胞胎一般都是弟弟比哥哥壮。我们学校有七对双胞胎，都是妹妹和弟弟比较高达。
主持人(椭圆)：爸爸妈妈有点偏心，好东西都给弟弟和妹妹吃。
主持人(LEON)：是哥哥先出来空间比较小，弟弟出来空间就大了。有一个网友说他们两个比较默契，可以为对外开放做保护，是这样吗？
这位网友可能也是搞健身的，说不定也是会员。
潘宇虎：我跟我哥哥训练状态特别好，因为工作繁忙，多是抽时间训练，四年以前我还参加过全国健身锦标赛。
主持人(椭圆)：得了？
潘宇虎：第五名。
主持人(椭圆)：是全国吗？
潘宇虎：是的。
主持人(LEON)：有网友说两位虽然来自农村，但是现在有引领健康思想和生活的魄力，就是传播健康意识给广大的群众。
主持人(椭圆)：刚才说到私教，大家一看我就知道他们是私教，大家还有一个印象比较模糊，是不是给你钱这段时间就是我了，给我们一个印象就好象是富婆包……
潘宇虎：可能跟健身房的教练是有区别的，一个私教不但有好的状态，可能不是非常壮，一个好的私人教练你的修养，你个人的素质，最重要的是你一定要具备专业，客人选择的时间段我私人教练是陪伴你的，你所有训练的内容，以及训练以外的话题，比如营养，私人教练都会给你合理的建议。对于不喜欢运动的人来说健身是比较痛苦的，对我们来说是适应的。感冒有很多药吃，私人教练就是要判断这个客人适合做什么运动，如果一个客人在前期是比较排斥的，特别是女性，没有娱乐性，所以说要专业，第一个就是把健康的理念跟客人达成共同的意思，首先要解决思想上的跨越，很多女孩子不知道真正的保养是由内而外的。
主持人(椭圆)：可以做一下现场表演，阿虎是一个教练，我是一个不爱训练的人。比如我今天报名来了，下个月到期了，现在开始吧。
潘宇虎：您贵姓？
主持人(椭圆)：我姓椭。
潘宇虎：您之前参加过运动吗？
主持人(椭圆)：没有，从来不运动的。
潘宇虎：我们想了解的你对身体哪些方面不满意？
主持人(椭圆)：还好。票是送的，能不能把票兑换成现金？
潘宇虎：票是可以折现的，我们会帮助你分析一下，您刚才说了您对您的身材不是很满意。如果你在这边健身作为我来讲，我可以通过我的专业让你达到你在镜子勉强穿比较性感的衣服。
主持人(椭圆)：可以不穿衣服就出门，因为我很自信。
潘宇虎：很多客人你要一针见血，教练我是老师的身份，我是朋友的基础上跟你讲，我不要迁就你，我可以通过仪器测试你哪些方面是亚健康，医生跟教练就不一样了，他说了你会怕，在这个点上说我们教练是一针见血的，说出你的状况是什么情况，如果不参加训练近两年会是什么状况，有的就会比较严重。
主持人(椭圆)：比如说你现在是不是有这样的症状，有没有睡不着觉，打呼噜。可能用了实例以后让客人觉得就是这样的。
潘宇龙：如果我们私人教练对他说一定要买什么东西，但是沟通方式在训练当中作为朋友简单的谈到社会、生活、工作当中你可以出现问题，今天你通过健身有可能会改善，得到康复，这样慢慢的客户会感兴趣，可能坚持了一次两次对健身意识会有所增加。
主持人(椭圆)：总结一下。
主持人(LEON)：就是健身是为了五年、十年以后更好的生活。
主持人(椭圆)：不仅仅是身材方面帮你引导，而且还有心理方面。
潘宇虎：我觉得接触红人堂的网友提一个建议，作为健身的人群有几种，因为你的财富没有人家多的时候，你的健康一定要高于人家，反过来讲，李嘉诚健身吗？其实有的富翁健身意识是非常高的，每天都有私人教练，拥有财富的时候，你有没有能力很好的享受。可能你有钱，但是过得很平民化。另外作为生意人来讲就是投资。现在可能没有感觉，五年以后你可能会感觉你比你的朋友气质上会很好。
主持人(椭圆)：所以各种人群都要健身。
主持人(LEON)：任何的工作、家庭爱情都是0，没有身体这个1其他的都是0。有钱的可以到健身房，没有钱的也要进行锻炼。
主持人(椭圆)：今天请到的两位教练，能不能现场教一些在办公室，在家里做的小小的动作，帮助我们解决小小的疼痛，比如腰椎、颈椎有没有一些方式？
主持人(LEON)：特别是办公室里的。
潘宇虎：之前我们去办公大楼也是跟高级的白领做一些沟通，很多白领和家庭主妇都有这类，其实每个人年龄的推迟到后来是老化的，可能不完全是这个原因，年纪大了都会导致钙的流失，通过训练不是完全的切断他，很多是忘却一下这个东西。
主持人(椭圆)：做几个动作。
潘宇虎：很多人颈椎有问题，上网的时候都是耸肩的，时间长了大家知道你的脖子不像小说里面可以拔长，什么永远是长在这里的(耳朵下方)，如果我长时间会压迫神经。
主持人(椭圆)：这是网络节目，很多人在看，刚看他们可以一起来做。
潘宇虎：没问题，首先你在上网长期做的话，拉伸一下你的颈部，一定要很小心。
主持人(椭圆)：怎么拉？
潘宇虎：我刚才讲到的肩部，如果我在这个地方非常酸痛先坐直，往下沉，用你的右手放在头的左下方，拉一下，不是强烈的，保持20秒时间，慢慢的还到原位，我们称之为斜方肌，但是不要太用力，这是颈部，腰部很多人伸懒腰。
主持人(椭圆)：男主持来一下。
潘宇虎：他的柔性很好，弯腰也可以做，这两个动作很简单，也不要花费很多时间，你在上厕所的时候，或者放下电话的时候做一下，也不会有太大的难度。
主持人(LEON)：还有吗？
潘宇虎：还有就是侧腰，让腰部处于拉伸的状态。
主持人(椭圆)：我觉得你赚到了。
主持人(LEON)：一般是150元/小时。
潘宇虎：是的，150元/课时。
主持人(椭圆)：真的很划得来。
主持人(LEON)：我们看一下网络上的网友，网友说你健身出来就不叫椭圆了。
主持人(椭圆)：网友说LEON内裤有点露出来了。
主持人(LEON)：网友说请问有什么营养建议吗？
潘宇虎：是女性吗？
主持人(椭圆)：不知道。
潘宇虎：人本身是酸碱度综合性的个体，如果我现在不运动是比较持平的，如果我做一些力量训练，可能你身体的酸性过重，就会影响你的恢复能力会下降，肌肉的酸痛会加长。
主持人(LEON)：多吃点蔬菜之类的？
潘宇虎：如果是女孩子如果是经常疲劳两方面的原因，一个是看一下自己的运动量是不是太大了，第二个你休息的时间还不够，另外最重要的就是营养了。
主持人(LEON)：第一次锻炼第二天全身酸痛，那是正常的现象，如果坚持的话会缓解的？
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主持人(LEON)：来自于金领汇的老大在看我们的节目。他们的太太也来了，下面请她们上台。
主持人(椭圆)：我大胆的猜一下，娜娜可能是宁波第一批肚皮舞的教练。大家看他们的身材能想象她们是两个孩子的妈妈了吗？另外看一下龙哥。
主持人(LEON)：从23岁谈一个女朋友到现在。
主持人(椭圆)：你之前不是从事健身吧？也是受老公的影响来进入到健身的行业当中。
主持人(LEON)：一位网友说好久没有见到你了，如何能在不去健身房的情况下把腹肌练出来？
潘宇龙：平躺在地板上，在健身房也是一个板，在家里你躺在地板上，完成规定次数的训练就可以了。
主持人(LEON)：就是仰卧起坐？
潘宇龙：对。
主持人(LEON)：我听说还需要对饮食进行一定的控制。
潘宇虎：训练六块腹肌可能还需要增加一定的训练量，练完了以后还需要增加一些蛋白质，吃一些蛋白含量比较高的视频。
主持人(椭圆)：这边有网友说两位夫人，能不能现场展示一下肚皮舞？
主持人(LEON)：还有网友我说跳肚皮舞还能健身颇有有活力。
主持人(椭圆)：还有网友说二位能不能把衣服拉一下，口水直流。
主持人(LEON)：还有网友说能不能秀一下教练的腹肌？
潘宇龙：他可能觉得健身教练必须有一个好身材，健身教练也有同感，健身教练首先自己是健康的，走进健身房我们给你的是健康，不是把你练成八块腹肌才健康，我们只是尽量的把你的身材练好。以前就是打造非常完美的身材。现在是由于工作繁忙，主要是对会员花的时间比较多，说实话我们都是抽时间来训练的。我说的意思是真正健康不一定腹肌多少块，主要是身体健康，练好并不难，但是重在保持，不能狂吃狂喝，可能会产生脂肪堆积。有机会可以去健身房展示给大家，今天不大适合。
主持人(椭圆)：他们还是挺羞涩的。
潘宇龙：之前我看过这方面的报道，如果训练当中拥有一个比较好的身材一定是一个好教练。
主持人(椭圆)：时间也是比较紧，四位嘉宾都是健身教练，也是有点自卑，一定要加强健身，下次不要对不起我们的网友，接下来看一下互动信息。
主持人(LEON)：有一个网友说，娜娜姐想为难下，让你们秀一段。听说练腿可以增加性功能是吗？
潘宇虎：我觉得现在这个年代，我们要通过节目跟广大的网友提倡一个前端的，健身的理念应该更换一下，刚才讲的这个练腿是不是增加性功能，这是是可以的，这个要建立你有很好的生活习惯和良好的生活状态，在腿部训练，只要你是做运动的，你的激素各方面的会比原来要高一点，就是身体好，身体好会影响到生活质量。
主持人(LEON)：这是很正常的。
潘宇虎：我的客户，在这里简单的讲，都有这种目的性，我如果看医生我不讲我的来意怎么治疗呢？所以就要提一下自己的意思，这样锻炼会对我的生活帮助比较大。
主持人(LEON)：阿龙、阿虎这边训练完了娜娜会说他好我也好。
主持人(椭圆)：还有一个网友说怎么样让自己的腰变得像你们一样的性感？
娜娜：一个星期要跳两次吧。
主持人(椭圆)：能不能给我们秀一下？
主持人(LEON)：刚才我做了一下，下面让椭圆也来一下。
椭圆回去好好的练一下。
潘宇虎：他很有乐感的。
主持人(LEON)：看一下短消息，祝两位嘉宾龙马精神。有一位网友说椭圆好性感，好有型。我建议这位去江东眼科医院治一下自己的眼睛。
获奖的网友是静雨枫凡、dongfangyue、梅菲斯特。
主持人(椭圆)：他们获得的是广东天地壹号饮料有限公司提供的苹果醋饮料一箱、由位于金光百货三楼宁波依慧达饰品专柜提供的价值150元的饰品一份，杭州品钻公司提供的价值298元的18K戒指一枚。
主持人(LEON)：现在流行一段话，请人吃饭还不如请人流汗。
主持人(椭圆)：是的，那么本期的天一红人堂就告一段落了。很高兴四位嘉宾来到我们的节目当中。
主持人(LEON)：接下来展示一下阿龙、阿虎的身材。接下来欣赏身材的时候该说声再见了。
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