记者提问：疫情防控一线医护人员、疾控人员和管理人员如何心理调适？

　　答：一线工作人员工作辛苦，压力大，一方面要承担大量工作任务，还要做好自身防护，很多人有疲惫、委屈和压抑感，特别需要关心。具体来说有以下几个方面可以尝试：

　　（1）尽量规律工作和休息，适当安排换班。保证足够睡眠时间。饮食清淡丰富，补充维生素C。偶尔巧克力等零食可以帮助缓解压力。

　　（2）休息时可以听一些轻音乐，做一些娱乐活动运动。每天练习深呼吸 2 ～ 3 次，呼气要缓而慢，因地制宜地做一些体育活动，如伸展肢体等。写日记，绘画涂鸦。练习蝴蝶拍。双臂在胸前交叉，左右手依次轻拍对侧的肩膀一次为一轮，轻拍 4～6 轮为一组。同时慢慢地深呼吸（腹式呼吸）。

　　（3）接受焦虑情绪，适度焦虑可以帮助提升应对能力并发挥潜能；允许自己的负面情绪适度宣泄，与信任的朋友或同事倾诉、分享。保持与家人的联系，获得情感上的支持，感受家庭氛围。

　　（4）接受自身专业能力局限性，尊重客观现实，与同事相互鼓励。积极地自我对话，肯定自己的付出和自我价值，提高自我效能感。

　　（5）在服务工作中注意方式方法，注意服务对象的性格特点，对于性格偏激市民，注意言语不要太多，语气平和但是坚定。

　　如果抑郁焦虑等负性情绪强烈且持久（两周以上）而影响日常生活，请寻求专业心理人员帮助，24小时心理援助热线81859666或者12320。

　　最后，祝愿大家都能共克时艰，战胜疫情！健康安心地度过这段特殊的时期！

编辑： 李霞君