清晨，天刚透亮，鄞州公园里，一群叔叔阿姨准时站定，伴着舒缓音乐缓缓起势。抬手、舒展、呼吸、收势，动作柔中带劲，一招一式整齐好看。

　　他们不是专业表演队，而是由住在附近的街坊组成的鄞园八段锦队。

　　最近，有网友通过宁波民生e点通热线电话81850000报料，称这支由街坊邻居组成的“草根”八段锦队，凭实力“打出”宁波，日前在第三届浙江省和美乡村武术公开赛暨2026年首届永嘉“武韵楠溪”国际武术大赛上，一举拿下金牌、银牌、铜牌共30余枚，“实在厉害”。

　　如今，有不少人练习八段锦，宁波这支民间队伍，为何能一路赢到领奖台？答案在队伍领头人唐亦范的故事里。

队员们正在练习八段锦。方琴摄

　　练功祛病，他把八段锦“打”到海外

　　唐亦范，今年68岁，是一名国企的退休员工。老唐说，二十多年前他被严重腰痛折磨得苦不堪言，“那时候走路、弯腰都难受，亲戚朋友见面第一句就问：腰好点没？”

　　为了调理身体，他抱着试试看的心态开始学习八段锦。

　　没人教，就对着视频一点点学，看不懂，就翻书查资料慢慢抠。经过长期的坚持，困扰多年的腰痛慢慢好转，整个人精气神都回来了。

　　从那以后，练习八段锦成了他放不下的执念。

　　2018年退休后，为了进一步精进功法，唐亦范结识了武术名家王雪飞老师，悉心求教。王雪飞曾拜太极拳高手、健身气功国家一级裁判员董镇安为师，练武几十年，功底深厚。

　　老师一招一式地耐心拆解，一字一句细致纠错，老唐认认真真地学习，不断琢磨，进一步夯实自己的功法根基，也让他的八段锦水平实现了质的飞跃。

　　从2018年至2025年，这七年间，唐亦范一直在澳大利亚悉尼旅居。身在异国，老唐继续练习八段锦，一天不落，并在当地义务教授八段锦，传播中华传统文化和健康养生理念。

　　当地不少居民觉得这门“功夫”很有意思，跟随老唐练习的人慢慢多了起来，大部分是华人，也有金发碧眼的老外。“我在悉尼这几年，前后教过的学生有30多人，当时也没想到会有这么多人跟着我练。”老唐笑呵呵地说，八段锦走出国门，自己也做了些许贡献。

鄞园八段锦队获奖后的合照。受访者供图

　　悉心传授，他拉起一支草根团队

　　2025年4月，唐亦范回到宁波。起初，他独自在鄞州公园练习八段锦，功法扎实，一招一式极有章法，吸引了不少周边居民围观、询问。本着“独乐乐不如众乐乐”的想法，他毫无保留地将八段锦的招式要领、行气心法传授给每一位前来学习的爱好者。

　　“大家信任我，愿意跟着我练，我就把这些好东西分享出去，让更多人受益。能收获健康，比什么都重要。”老唐说，最初只是几个人跟着他学，后来队伍逐渐扩大，短短一年间，学员“扩编”成数十人。鄞园八段锦队由此“破土而出”。

　　唐亦范传授八段锦，教得特别仔细，连学员每个手指的角度都要“抠到位”。白天，老唐带学员集体练习，晚上学员发回在家练习的视频，他还要逐一纠正错误动作。

　　学员汤女士感慨道：“我是零基础开始学，练了一个月就熟练掌握了整套功法，练了三个月就跟着团队参赛，还拿到了奖牌，全靠唐老师的义务付出和耐心指导。”

　　66岁的队员王阿姨，2013年因腰椎滑脱做了手术，术后休养了4年，还是常年受手脚疼痛困扰，抬手、下蹲都十分困难。为了调养身体，她和邻居一同来到鄞州公园，跟着唐亦范练习八段锦，日复一日坚持不辍。练了一年，王阿姨身体经络逐渐通畅，如今行动恢复灵活，精气神焕然一新。

　　此次王阿姨也参加了大赛，还赢得了金牌，全家人倍感自豪。她由衷地说，“多亏有唐老师教我们，我不光身体好了，生活也变得充实有奔头了。”

　　赛场夺金，公园晨练队惊艳全场

　　今年初，唐亦范获悉2026年首届永嘉“武韵楠溪”国际武术大赛将要举办，他打算带着“弟子们”报名参赛，与各地好手切磋，也让学员们见见世面。

　　据悉，本次武术大赛有来自全国各地及10个国家的122支队伍参赛，宁波地区也有数支队伍参赛。鄞园八段锦队出征的10名队员，平均年龄57岁。

　　这支由街坊邻居、大叔大妈组成的草根团队，在这100多支队伍中极不起眼，没想到首次参赛就一鸣惊人，不仅拿下大赛集体项目一等奖，而且斩获金牌、银牌、铜牌共32枚。

　　“从公园的晨练队，变成大赛的夺金队，我们不是靠运气，而是靠真功夫。”唐亦范自豪地说。

　　老唐还透露了三个夺金“秘籍”：“我们的队员是优中选优，大家常年坚持练习，基本功扎实，心气齐，上场一点不慌。另外，赛前两个月我们就开始了‘魔鬼训练’，抠细节，从入场、队列、动作到退场，全套流程反复练，分析每一个容易扣分的小动作，逐项改进，直到完美。”

唐亦范展示一等奖奖杯。

　　“为贴合大赛4分钟时长的表演要求，我们专门定制舒缓大气、贴合功法节奏的配乐，氛围感拉满，展示功法完整性。”唐亦范介绍说，特别是最后的收势动作，与音乐卡点整齐划一，队员精气神足，给裁判与观众留下深刻印象，最后拿到8.7分的高分。

　　“八段锦已经融进了我的生活里。我想带着更多人练，让这门传统养生功法走进更多家庭，把身体调理好，更好地享受生活。”唐亦范说道。（宁波民生e点通 方琴 钟海雄）

编辑： 吴旻

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