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请问对居民在心理疏解方面有什么好的建议?
http://www.cnnb.com.cn  中国宁波网  21年12月14日

  问:今天镇海居民封闭管理已进入第8天,按照维持“两个不变”的防控要求,居民的心理压力可能会有所增加,请问对居民在心理疏解方面有什么好的建议?

  禹海航(市康宁医院副院长,主任医师)答:自本轮镇海新冠疫情开始,市卫健委通过心理援助热线及时关注民众的心理变化,并进行了分析研判,自12月6日8时至13日8时,共接来电215个,与疫情直接相关15个,占比为7%,我们民众的心理状态整体平稳。今天镇海居民封闭管理已进入第8天,按照维持“两个不变”的防控要求,居民的心理压力可能会有所增多,这几天的电话也是明显偏多。

  为稳定广大市民的情绪,市、区卫健部门在心理疏导方面主要做了以下工作:

  一是加强心理援助热线和科普服务。2部热线电话24小时值守,并安排宁波市康宁医院专职心理咨询师作为热线接听主力共推出了9期心理科普宣传,通过多家媒体转载发布;开通“康小宁”心理直播小课堂,介绍疫情网课下和谐亲子关系、疫情下心理危机识别与管理等。二是加强隔离点人群心理关爱。针对隔离点人群的可能出现的心理问题,市精神疾病预防控制中心制作了宣传折页,内附各种心理调适方法的音视频,已全部发放到封闭区隔离点人员手中,确保人手一份。三是开通心理自助测评。依托市康宁医院微信公众号,开通了公益心理测试,目前已有210人参与,从测试的人群中看到焦虑或抑郁情绪的比例有点高。四是组建心理危机干预队。市里已有6支小分队随时待命,根据情况需要,可及时提供线上或线下的心理援助。

  目前,镇海区封控管理还将继续。在此提出3点建议,进一步调适好自己的心理健康。

  1. 保持信息畅通。请大家关注官方的信息,理性获取权威来源的内、外部资讯,警惕谣言和耸人听闻的消息,避免不必要的恐慌。相信政府在疫情防控方面所做的工作,尽可能配合,期待早日解封。

  2.保持规律作息。给自己做一份规律的作息时间表,尽可能维持隔离前的生活状态,如将一天的时间分为:工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等,每日照做。稳定的生活状态对于保持心理健康非常重要,避免空余时间太多,导致多思多想。保障充足点睡眠时间,不在床上做与睡眠无关的时间,如看电视、手机等。

  3.学做放松训练。大家可以参考宣传折页上的音视频资料,选择其中的一个或几个,如腹式呼吸、安全岛技术等跟着一起做,学会调节自己的情绪状态,帮助更好地睡眠。也可以每天记录自己的心情日记,察觉自己的情绪变化,及时进行调整。

  大家如有需要也可以求助宁波市阳光心理热线(0574—81859666), 心理专业人员24小时在线提供服务。以上是我们的心理调适建议,供大家参考,谢谢大家!

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请问对居民在心理疏解方面有什么好的建议?

稿源: 中国宁波网 2021-12-14 23:29:49

  问:今天镇海居民封闭管理已进入第8天,按照维持“两个不变”的防控要求,居民的心理压力可能会有所增加,请问对居民在心理疏解方面有什么好的建议?

  禹海航(市康宁医院副院长,主任医师)答:自本轮镇海新冠疫情开始,市卫健委通过心理援助热线及时关注民众的心理变化,并进行了分析研判,自12月6日8时至13日8时,共接来电215个,与疫情直接相关15个,占比为7%,我们民众的心理状态整体平稳。今天镇海居民封闭管理已进入第8天,按照维持“两个不变”的防控要求,居民的心理压力可能会有所增多,这几天的电话也是明显偏多。

  为稳定广大市民的情绪,市、区卫健部门在心理疏导方面主要做了以下工作:

  一是加强心理援助热线和科普服务。2部热线电话24小时值守,并安排宁波市康宁医院专职心理咨询师作为热线接听主力共推出了9期心理科普宣传,通过多家媒体转载发布;开通“康小宁”心理直播小课堂,介绍疫情网课下和谐亲子关系、疫情下心理危机识别与管理等。二是加强隔离点人群心理关爱。针对隔离点人群的可能出现的心理问题,市精神疾病预防控制中心制作了宣传折页,内附各种心理调适方法的音视频,已全部发放到封闭区隔离点人员手中,确保人手一份。三是开通心理自助测评。依托市康宁医院微信公众号,开通了公益心理测试,目前已有210人参与,从测试的人群中看到焦虑或抑郁情绪的比例有点高。四是组建心理危机干预队。市里已有6支小分队随时待命,根据情况需要,可及时提供线上或线下的心理援助。

  目前,镇海区封控管理还将继续。在此提出3点建议,进一步调适好自己的心理健康。

  1. 保持信息畅通。请大家关注官方的信息,理性获取权威来源的内、外部资讯,警惕谣言和耸人听闻的消息,避免不必要的恐慌。相信政府在疫情防控方面所做的工作,尽可能配合,期待早日解封。

  2.保持规律作息。给自己做一份规律的作息时间表,尽可能维持隔离前的生活状态,如将一天的时间分为:工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等,每日照做。稳定的生活状态对于保持心理健康非常重要,避免空余时间太多,导致多思多想。保障充足点睡眠时间,不在床上做与睡眠无关的时间,如看电视、手机等。

  3.学做放松训练。大家可以参考宣传折页上的音视频资料,选择其中的一个或几个,如腹式呼吸、安全岛技术等跟着一起做,学会调节自己的情绪状态,帮助更好地睡眠。也可以每天记录自己的心情日记,察觉自己的情绪变化,及时进行调整。

  大家如有需要也可以求助宁波市阳光心理热线(0574—81859666), 心理专业人员24小时在线提供服务。以上是我们的心理调适建议,供大家参考,谢谢大家!

编辑: 赖小惠